Bien s’habiller avec la règle des 3 couches
Faire du sport est bon pour la santé. En plus de faire travailler les muscles, cette pratique mobilise le cœur, boostant ses capacités. Pour profiter de ses bienfaits pendant l’hiver, vous devez veiller à adopter une tenue adaptée, respectant le système des 3 couches: C’est la superposition de 3 couches pour rester au sec et au chaud .
- UNE PREMIÈRE COUCHE RESPIRANTE POUR ÉVACUER LA TRANSPIRATION.
Au contact de la peau, portez un sous-vêtement absorbant, mais aussi respirant. Il a pour rôle de capter l’humidité liée à la transpiration pour ensuite l’évacuer rapidement. Les tissus synthétiques comme le polyester ou le polyamide sont hydrophobes : ils n’absorbent pas l’eau. L’humidité migre vers l’extérieur du vêtement et n’est donc plus en contact avec votre peau. Ainsi, porter un t-shirt technique en matière synthétique permet à votre corps de réguler sa température sans sensation de froid. Ces vêtements sèchent également très vite.
- UNE DEUXIÈME COUCHE ISOLANTE POUR CONSERVER LA CHALEUR
C’est la capacité du vêtement à conserver l’air dans les fibres qui lui donne son pouvoir isolant. Plus cette quantité d’air est importante, plus votre vêtement conservera votre chaleur corporelle. Adaptez votre deuxième couche de vêtement en fonction de votre besoin en chaleur : privilégiez les matières respirantes, à l’exemple de notre doublure polaire féminine 100 % polyester de couleur noir . Évitez d’avoir recours à des vêtements en laine, peu respirants, mais aussi très lourds.
- UNE 3 ÈME COUCHE IMPERMÉABLE POUR SE PROTÉGER DES ÉLÉMENTS
Portez, en plus, une veste de sport imperméable. Elle est adaptée à la pratique sportive, et est généralement conçue pour résister au vent, à la pluie tout en laissant votre corps respirer.
Couvrir avec soin vos extrémités
Si les jambes sont moins sensibles au froid, se contenter d’un pantalon de jogging ou d’un caleçon ne suffit pas , vos extrémités doivent également être bien protégées. La chaleur du corps s’évacue plus rapidement au niveau de la tête, des pieds et des mains. voilà pourquoi il est important de les équiper avec des accessoires adéquats :
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Portez toujours un bonnet lorsque vous pratiquez du sport à l’extérieur sous le froid. Prenez un bonnet ayant une matière synthétique et non en laine pour favoriser l’évacuation de la transpiration.
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Protégez vos mains dans des gants de sport. Ils sont reconnus pour leur robustesse et leurs propriétés respirantes. Ils peuvent être doublés par temps de grand froid.
– Isolez vos pieds du froid avec des chaussettes épaisses. Vous aurez alors du confort.
Penser à bien s’hydrater
Contrairement à l’été, la sensation de soif est moins présente en hiver. L’hydratation reste tout aussi essentielle pendant cette période de l’année. Pensez à vous procurer des bouteilles d’eau adapter pour boire suffisamment pendant puis après le sport. 
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